โปรแกรมคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

กรอกน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อดูว่ารูปร่างของคุณอยู่ในเกณฑ์ใด ตามมาตรฐานคนไทยและชาวเอเชีย

ผลลัพธ์จะแสดงที่นี่
หลังกรอกข้อมูลครบ

เกณฑ์ค่า BMI และคำแนะนำ

สูตรคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) คือ น้ำหนักตัว [กก.] ÷ (ส่วนสูง [ม.] ยกกำลังสอง) ใช้ประเมินความสมดุลระหว่างน้ำหนักตัวกับส่วนสูง เพื่อดูความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและภาวะไขมันสะสม เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป

อ้วนมาก30.0 ขึ้นไป

ระดับนี้ถือว่ามีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับความอ้วน หากค่า BMI อยู่ในระดับนี้ ควรปรับพฤติกรรมการกินอาหารและเริ่มออกกำลังกาย และหากค่า BMI สูงกว่า 40.0 ควรไปตรวจสุขภาพและปรึกษาแพทย์

อ้วน25.0 – 29.9

ระดับนี้แสดงถึงความอ้วนปานกลาง แม้จะไม่อันตรายเท่าค่าที่สูงกว่า 30.0 แต่ยังมีความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับความอ้วน เช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูง ควรปรับพฤติกรรมการกินอาหาร ออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพ

น้ำหนักปกติ เหมาะสม18.5 – 24.9

ค่าดัชนีมวลกายในช่วงนี้ถือว่าเป็นน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคนไทย และมีความเสี่ยงต่ำต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับความอ้วน ควรรักษาค่า BMI ในช่วงนี้ให้นานที่สุด และตรวจสุขภาพประจำปี

ผอมเกินไปน้อยกว่า 18.5

การมีน้ำหนักต่ำกว่าปกติอาจเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารและพลังงาน ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียง่าย ควรเพิ่มการรับประทานอาหารที่เพียงพอและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ค่า BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติ

ค่า BMI ในโปรแกรมคำนวณนี้เหมาะสำหรับชาวเอเชียและคนไทย ซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามเชื้อชาติ ค่า BMI เฉลี่ยของหญิงไทยคือ 24.4 และชายไทยคือ 23.1 (สำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป) ทั้งนี้ค่า BMI เป็นเพียงการประเมินเบื้องต้น ไม่สามารถแยกมวลกล้ามเนื้อกับไขมันได้ และไม่เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์ นักกีฬา ผู้สูงอายุ และเด็กอายุต่ำกว่า 20 ปี หากต้องการผลที่แม่นยำ ควรเข้ารับการตรวจและปรึกษาแพทย์